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这篇文章属于中华医术瑰宝。讲述了十二时辰适宜的作息内容。建议生活宝典的读者可以用心好好收藏本文。但也因人而宜。方法并非适合所有人。

整个身体的自然修补时间,是在21点到凌晨3点

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人体经络运行的时间和顺序。不同的发病时间,应该注意是不同的病源所至。应该引起我们的注意和研究,以便能有针对性的治疗疾病。现将十二个时辰的发病周期述诉如下:

清晨3:00~5:00

21点到23点的时间,是免疫系统运作的时间

人体经络运行时间和顺序:

《寅时》血气流注于肺,称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;有些医师认为严重气喘患者,应在此时起床服药,治疗效果会更好,且宜吃补肺饮食,如燕窝、银耳等。

23点到凌晨1点是骨随造血时间、正是补血的时候

1、清晨3:00~5:00
《寅时》血气流注于肺,称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;有些医师认为严重气喘患者,应在此时起床服药,治疗效果会更好,且宜吃补肺饮食,如燕窝、银耳等。

早上5:00~7:00

凌晨1点到3点是肝脏修复的时间

2、早上5:00~7:00
《卯时》血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」,此时适宜「方便」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清热滑肠好的时间就是此时,由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此时,好多吃高纤蔬菜及水果。

《卯时》血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」,此时适宜「方便」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清热滑肠好的时间就是此时,由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此时,好多吃高纤蔬菜及水果。

凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间

3、早上7:00~9:00
《辰时》血气流注于胃,称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经,此时人体的胃肠消化吸收强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的佳时刻,这也是早餐在中医里很重要的因素。

早上7:00~9:00


4、早上9:00~11:00
《巳时》血气流注于脾脏,称为「足太阴脾经」,此时是人体气血旺时期,因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾,即使是脾虚者进行补养,都要很小心。

《辰时》血气流注于胃,称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经,此时人体的胃肠消化吸收强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的佳时刻,这也是早餐在中医里很重要的因素。

十二经脉包括手三阴经(手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、)手三阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、)足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经、)足三阴经(足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经)。《黄帝内经》记载,每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的。。。。。。

5、中午11:00~下午1:00
《午时》气血流注于心经,称「手少阴心经」,专家提醒我们,中午不宜剧烈运动,就是担心在心经气血充盈时,造成血脉运行紊乱,血不归经,因此应适度休息,但午睡不宜过久。

早上9:00~11:00

图片 1

6、下午1:00~3:00
《未时》血气流注于小肠,称为「手太阳小肠经」,此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到大肠待消化及排除体外;未时过后肠胃开端休息,此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取,否则易在体内累积。

《巳时》血气流注于脾脏,称为「足太阴脾经」,此时是人体气血旺时期,因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾,即使是脾虚者进行补养,都要很小心。

清晨03:00—05:00肺经,服用药物效果好

7、下午3:00~5:00
《申时》血气流注于膀胱,此为「足太阳膀胱经」,膀胱为肾之腑,两者均属水,因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。

中午11:00~下午1:00

寅时血气流注于肺,称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;有些医师认为严重气喘患者,应在此时起床服药,治疗效果会更好,且宜吃补肺饮食,如燕窝、银耳等。

8、下午5:00~7:00
《酉时》血气流注于肾经,称为「足少阴肾经」,肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,由于此时是任务完毕需稍事休息之时,因此不宜过劳。

《午时》气血流注于心经,称「手少阴心经」,陈旺全提醒,很多人说中午不宜剧烈运动,就是担心在心经气血充盈时,造成血脉运行紊乱,血不归经,因此应适度休息,但午睡不宜过久。


9、晚上7:00~9:00
《戌时》血气流至心包经,称为「手厥阴心包经」,按中医理论来说,心包经主泻、主血,因此若晚餐吃得太丰盛,易生亢热而致胸中烦闷、恶心,因此建议晚餐不宜过腻,餐后要休息,运动以散步的方式好。

下午1:00~3:00

早上05:00—07:00大肠经,吃蔬果排便顺

10、晚上9:00~11:00
《亥时》气血流至三焦经,称为「手少阳三焦经」,掌管人体诸气通往各脏腑,是为人体血气运行的要道,特别是人体上肢,以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛,要安五脏以利睡眠,注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部,容易水肿的人睡前不宜多喝水。

《未时》血气流注于小肠,称为「手太阳小肠经」,此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到大肠待消化及排除体外;未时过后肠胃开始休息,此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取,否则易在体内累积。

卯时血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」,此时最适宜「方便」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清热滑肠最好的时间就是此时,由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此时,最好多吃高纤蔬菜及水果。

11、深夜11:00~1:00
《子时》血气流注于胆,称为「足少阳胆经」,此时天地磁场强,胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开端;熬夜会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜多休养。

下午3:00~5:00


12、凌晨1:00~3:00
《丑时》血气流注于肝,称为「足厥阴肝经」,本经有疏利三焦,通调水道的作用,且由于肝胆互为表里,相互影响,休息才能使血回流滋养肝,否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身,使气血调和,宜在精神愉快下入眠,以免过度压抑致气血不畅。

《申时》血气流注于膀胱,此为「足太阳膀胱经」,膀胱为肾之腑,两者均属水,因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。

早上07:00—09:00胃经,一定要吃早餐

下午5:00~7:00

辰时血气流注于胃,称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经,此时人体的胃肠消化吸收最强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻,这也是早餐在中医里很重要的因素。

《酉时》血气流注于肾经,称为「足少阴肾经」,肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,由于此时是工作完毕需稍事休息之时,因此不宜过劳。


晚上7:00~9:00

早上09:00—11:00脾经,禁食辛辣刺激

《戌时》血气流至心包经,称为「手厥阴心包经」,在中医来说,心包经主泻、主血,因此若晚餐吃得太丰盛,易生亢热而致胸中烦闷、恶心,因此建议晚餐不宜过腻,餐后要休息,运动以散步的方式好。

巳时血气流注于脾脏,称为「足太阴脾经」,此时是人体气血最旺时期,因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾,即使是脾虚者进行补养,都要很小心。

晚上9:00~11:00


《亥时》气血流至三焦经,称为「手少阳三焦经」,掌管人体诸气通往各脏腑,是为人体血气运行的要道,特别是人体上肢,以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛,要安五脏以利睡眠,注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部,容易水肿的人睡前不宜多喝水。

中午11:00—下午13:00心经,适度午睡佳

深夜11:00~1:00

午时气血流注于心经,称「手少阴心经」,陈旺全提醒,很多人说中午不宜剧烈运动,就是担心在心经气血充盈时,造成血脉运行紊乱,血不归经,因此应适度休息,但午睡不宜过久。

《子时》血气流注于胆,称为「足少阳胆经」,此时天地磁场强,胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开始;熬夜会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜多休养。


凌晨1:00~3:00

下午13:00—15:00小肠经,肠胃要休息

《丑时》血气流注于肝,称为「足厥阴肝经」,本经有疏利三焦,通调水道的作用,且由于肝胆互为表里,相互影响,休息才能使血回流滋养肝,否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身,使气血调和,宜在精神愉快下入眠,以免过度压抑致气血不畅。

未时血气流注于小肠,称为「手太阳小肠经」,此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到大肠待消化及排除体外;未时过后肠胃开端休息,此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取,否则易在体内累积。


下午15:00—17:00膀胱经,多喝水利排泄

申时血气流注于膀胱,称为「足太阳膀胱经」,膀胱为肾之腑,两者均属水,因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。


下午17:00—19:00肾经,任务完毕多休息

酉时血气流注于肾经,称为「足少阴肾经」,肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,由于此时是任务完毕需稍事休息之时,因此不宜过劳。


晚上19:00—21:00心包经,晚餐别太丰盛

戌时血气流至心包经,称为「手厥阴心包经」,在中医来说,心包经主泻、主血,因此若晚餐吃得太丰盛,易生亢热而致胸中烦闷、恶心,因此建议晚餐不宜过腻,餐后要休息,运动以散步的方式最好。


晚上21:00—23:00三焦经,少喝水

亥时气血流至三焦经,称为「手少阳三焦经」,掌管人体诸气通往各脏腑,是为人体血气运行的要道,特别是人体上肢,以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛,要安五脏以利睡眠,注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部,容易水肿的人睡前不宜多喝水。


深夜23:00—01:00胆经,勿熬夜

子时血气流注于胆,称为「足少阳胆经」,此时天地磁场最强,胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开端;熬夜会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜多休养。


凌晨01:00—03:00肝经,愉快入眠佳

丑时血气流注于肝,称为「足厥阴肝经」,本经有疏利三焦,通调水道的作用,且由于肝胆互为表里,相互影响,休息才能使血回流滋养肝,否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身,使气血调和,宜在精神愉快下入眠,以免过度压抑致气血不畅。

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子时23:00—1:00足少阳胆经骨髓造血


丑时1:00—3:00足厥阴肝经肝脏修复


寅时3:00—5:00手太阴肺经呼吸系统


卯时5:00—7:00 手阳明大肠经大肠


辰时 7:00—9:00 足阳明胃经胃


巳时 9:00—11:00 足太阴脾经脾脏


午时 11:00—13:00 手少阴心经肝脏造血


未时 13:00—15:00 手太阳小肠经小肠


申时 15:00—17:00 足太阳膀胱经膀胱


酉时 17:00—19:00 足少阴肾经肾脏


戌时 19:00—21:00 手厥阴心包经心脏、大脑


亥时 21:00—23:00 手少阳三焦经免疫系统修复


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